釋放情緒
耶穌是「多受痛苦，常經憂患的人」。我們可以信賴我們的救主，祂會在我們被傷害、被拒絕或被忽視時，深刻地理解並同情我們。神的應許是，我們可以坦然無懼地來到祂施恩的寶座前，傾訴我們的憂慮，祈求聖靈安慰和醫治我們，並引導我們的情緒。不幸的是，我們大多數人從小就對此一無所知，至今仍背負著可能長達數十年的痛苦情緒的包袱。由於長期壓抑和忽視自己的感受，我們的心變得剛硬。隨著時間的推移，我們逐漸失去了與深埋在我們靈魂深處的、不斷累積的負面情緒建立聯繫和理解的能力。由於內心累積了過多的情緒毒素，我們很容易被當下的境遇所觸發。如果這些情緒創傷得不到處理，甚至會以身體疾病的形式表現出來。以下是一篇禱告文，祈求聖靈幫助我們認清並坦白內心深處的痛苦，以便我們能尋求神的醫治，醫治我們的心靈、思想和身體。祂是醫治我們整個生命的神。
(English > Emotional release | 简体中文 > 释放情绪)
他被藐視，被人厭棄，多受痛苦，常經憂患。他被藐視，好像被人掩面不看的一樣，我們也不尊重他。他誠然擔當我們的憂患，背負我們的痛苦，我們卻以為他受責罰，被神擊打苦待了。哪知他為我們的過犯受害，為我們的罪孽壓傷。因他受的刑罰我們得平安，因他受的鞭傷我們得醫治。《以賽亞書》 第53章3-5節
因我們的大祭司並非不能體恤我們的軟弱。他也曾凡事受過試探，與我們一樣，只是他沒有犯罪。所以，我們只管坦然無懼的來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，作隨時的幫助。《希伯來書》第4章15-16節
又說：你若留意聽耶和華─你神的話，又行我眼中看為正的事，留心聽我的誡命，守我一切的律例，我就不將所加與埃及人的疾病加在你身上，因為我─耶和華是醫治你的。《出埃及記》 第15章26節
另請參閱：壓抑情緒是不敬虔和有害的
「親愛的天父：
感謝祢賜予我生命。我在此承認，我曾因壓抑和忽視內心的負面情緒，並試圖用這種方式來應對震驚、憤怒、尷尬、羞辱、失望、悲傷和痛苦，而犯下了祢為我創造的身體的罪。我不知不覺地讓自己的心變得沉默而窒息！主啊，請祢寬恕我，我此刻毫無保留地悔改。
我也向我的心道歉。我的心啊，你終會再次發出你的聲音。
善人從他心裡所存的善就發出善來；惡人從他心裡所存的惡就發出惡來；因為心裡所充滿的，口裡就說出來。《路加福音》第6章45節
我悔改自己過去面對壓力時，總是用頭腦去思考和應對，而不是時時刻刻聆聽聖靈在我心中的聲音。
那在基督裡堅固我們和你們，並且膏我們的就是神。他又用印印了我們，並賜聖靈在我們心裡作憑據（原文是質）。《歌林多後書》第1章21-22節
主啊，感謝祢，祢創造了我心中的每一種情感，作為指引我奔向祢，尋求智慧、勸勉和安慰的信號。我之前並不明白這一點，只倚靠自己的理解和力量。結果，我無法自由地體驗祢那充滿喜樂、平安和自由的果實（加拉太書5:22-23）。
我的肺腑啊，我的肺腑啊，我心疼痛！我心在我著面煩躁不安。我不能靜默不言⋯《耶利米書》第4章19節
你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明，在你一切所行的事上都要認定他，他必指引你的路。不要自以為有智慧；要敬畏耶和華，遠離惡事。《箴言》第3章5-7節
耶穌，感謝祢賜給我們豐盛的生命（約翰福音10:10）。求祢醫治我的靈魂，包括我的情感、思想和意志。
我曾說：耶和華啊，求你憐恤我，醫治我⋯《詩篇》第41章4節
祢以慈愛呼召每一位跟隨耶穌的人謙卑自己，將一切憂慮卸給祢，因為祢眷顧我們。今天，我選擇順服祢的誡命。我棄絕那些謊言，例如「忍著」、「繼續前進」、「不要哭」、「自己處理」（請列出你想到的其他謊言），以及「談論這件事毫無意義」、「事情已經過去很久了」、「情緒無關緊要」（請列出你想到的其他謊言）。主啊，求祢饒恕我，因為我為了保護自己而採取的種種手段，使我的心變得剛硬，也使我聽不到祢的聲音。
所以，你們要自卑，服在神大能的手下，到了時候他必叫你們升高。你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。《彼得前書》第5章6-7節
聖靈，我允許祢察驗我內心深處，尋找那些潛藏的、隱藏的痛苦和悲傷。我選擇完全坦誠地面對自己，面對內心的真實感受，好將這一切帶到我慈愛的救主面前，求祢醫治。主啊，請祢牽著我的手，因為我不知該如何面對這讓我感到恐懼。
神啊，求你鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念，《詩篇》第139章23篇
現在，請祢提醒我，那些人曾經如何待我，如何傷害我的靈魂（即我的情感、思想和意志），好讓我能夠坦白那些深埋於心的悲傷。我謙卑地來到祢面前，祈求祢的安慰。求祢幫助我卸下心中沉重的重擔，讓我不再背負這些重擔。
願頌讚歸與我們的主耶穌基督的父神，就是發慈悲的父，賜各樣安慰的神。《歌林多後書》第1章3節
（重要提示：在此停頓，等候主。然後，當聖靈逐一喚起你對每一段記憶的感受時，坦白你的所有情緒。盡情哭泣，無需顧慮。這是醫治的重要環節。作為一位英勇的戰士和君王，大衛常常毫不猶豫地哭泣，這正是他力量和韌性的來源。15:30，18:33。）
現在，我選擇毫無保留地饒恕所有傷害過我的人，奉耶穌的名，命令所有與我剛才所承認的痛苦、沉重、定罪和悲傷的靈離開我。我斬斷與這些人一切不敬虔的靈魂聯繫，並將我的心交託給我的救主，只由耶穌帶領我。耶穌，我願負起祢的軛。祢的軛是容易的，祢的擔子是輕省的。唯有藉著祢，我的靈魂才能得享安息。
賜華冠與錫安悲哀的人，代替灰塵；喜樂油代替悲哀；讚美衣代替憂傷之靈；使他們稱為公義樹，是耶和華所栽的，叫他得榮耀。《以賽亞書》第61章3節
我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。《馬太福音》第11章29-30節
感謝聖靈，祢復興了我的心。（在此深呼吸幾次，讓聖靈的平安充滿你的身心。）
因為那至高至上、永遠長存（原文是住在永遠）、名為聖者的如此說：我住在至高至聖的所在，也與心靈痛悔謙卑的人同居；要使謙卑人的靈甦醒，也使痛悔人的心甦醒。《以賽亞書》第57章15節
奉耶穌的名禱告，阿們。」