释放情绪
耶稣是「多受痛苦，常经忧患的人」。我们可以信赖我们的救主，祂会在我们被伤害、被拒绝或被忽视时，深刻地理解并同情我们。神的应许是，我们可以坦然无惧地来到祂施恩的宝座前，倾诉我们的忧虑，祈求圣灵安慰和医治我们，并引导我们的情绪。不幸的是，我们大多数人从小就对此一无所知，至今仍背负着可能长达数十年的痛苦情绪的包袱。由于长期压抑和忽视自己的感受，我们的心变得刚硬。随着时间的推移，我们逐渐失去了与深埋在我们灵魂深处的、不断累积的负面情绪建立联系和理解的能力。由于内心累积了过多的情绪毒素，我们很容易被当下的境遇所触发。如果这些情绪创伤得不到处理，甚至会以身体疾病的形式表现出来。以下是一篇祷告文，祈求圣灵帮助我们认清并坦白内心深处的痛苦，以便我们能寻求神的医治，医治我们的心灵、思想和身体。祂是医治我们整个生命的神。
(English >Emotional release | 繁體中文 > 釋放情緒)
他被藐视，被人厌弃，多受痛苦，常经忧患。他被藐视，好像被人掩面不看的一样，我们也不尊重他。他诚然担当我们的忧患，背负我们的痛苦，我们却以为他受责罚，被神击打苦待了。哪知他为我们的过犯受害，为我们的罪孽压伤。因他受的刑罚我们得平安，因他受的鞭伤我们得医治。 《以赛亚书》 第53章3-5节
因我们的大祭司并非不能体恤我们的软弱。他也曾凡事受过试探，与我们一样，只是他没有犯罪。所以，我们只管坦然无惧的来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，作随时的帮助。 《希伯来书》第4章15-16节
又说：你若留意听耶和华─你神的话，又行我眼中看为正的事，留心听我的诫命，守我一切的律例，我就不将所加与埃及人的疾病加在你身上，因为我─耶和华是医治你的。 《出埃及记》 第15章26节
另请参阅：压抑情绪是不敬虔和有害的
「亲爱的天父：
感谢祢赐予我生命。我在此承认，我曾因压抑和忽视内心的负面情绪，并试图用这种方式来应对震惊、愤怒、尴尬、羞辱、失望、悲伤和痛苦，而犯下了祢为我创造的身体的罪。我不知不觉地让自己的心变得沉默而窒息！主啊，请祢宽恕我，我此刻毫无保留地悔改。
我也向我的心道歉。我的心啊，你终会再次发出你的声音。
善人从他心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所存的恶就发出恶来；因为心里所充满的，口里就说出来。《路加福音》第6章45节
我悔改自己过去面对压力时，总是用头脑去思考和应对，而不是时时刻刻聆听圣灵在我心中的声音。
那在基督里坚固我们和你们，并且膏我们的就是神。他又用印印了我们，并赐圣灵在我们心里作凭据（原文是质）。《歌林多后书》第1章21-22节
主啊，感谢祢，祢创造了我心中的每一种情感，作为指引我奔向祢，寻求智慧、劝勉和安慰的信号。我之前并不明白这一点，只倚靠自己的理解和力量。结果，我无法自由地体验祢那充满喜乐、平安和自由的果实（加拉太书5:22-23）。
我的肺腑啊，我的肺腑啊，我心疼痛！我心在我着面烦躁不安。我不能静默不言⋯《耶利米书》第4章19节
你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明，在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。不要自以为有智慧；要敬畏耶和华，远离恶事。《箴言》第3章5-7节
耶稣，感谢祢赐给我们丰盛的生命（约翰福音10:10）。求祢医治我的灵魂，包括我的情感、思想和意志。
我曾说：耶和华啊，求你怜恤我，医治我⋯《诗篇》第41章4节
祢以慈爱呼召每一位跟随耶稣的人谦卑自己，将一切忧虑卸给祢，因为祢眷顾我们。今天，我选择顺服祢的诫命。我弃绝那些谎言，例如「忍着」、「继续前进」、「不要哭」、「自己处理」（请列出你想到的其他谎言），以及「谈论这件事毫无意义」、「事情已经过去很久了」、「情绪无关紧要」（请列出你想到的其他谎言）。主啊，求祢饶恕我，因为我为了保护自己而采取的种种手段，使我的心变得刚硬，也使我听不到祢的声音。
所以，你们要自卑，服在神大能的手下，到了时候他必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。 《彼得前书》第5章6-7节
圣灵，我允许祢察验我内心深处，寻找那些潜藏的、隐藏的痛苦和悲伤。我选择完全坦诚地面对自己，面对内心的真实感受，好将这一切带到我慈爱的救主面前，求祢医治。主啊，请祢牵着我的手，因为我不知该如何面对这让我感到恐惧。
神啊，求你鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念，《诗篇》第139章23篇
现在，请祢提醒我，那些人曾经如何待我，如何伤害我的灵魂（即我的情感、思想和意志），好让我能够坦白那些深埋于心的悲伤。我谦卑地来到祢面前，祈求祢的安慰。求祢帮助我卸下心中沉重的重担，让我不再背负这些重担。
愿颂赞归与我们的主耶稣基督的父神，就是发慈悲的父，赐各样安慰的神。 《歌林多后书》第1章3节
（重要提示：在此停顿，等候主。然后，当圣灵逐一唤起你对每一段记忆的感受时，坦白你的所有情绪。尽情哭泣，无需顾虑。这是医治的重要环节。作为一位英勇的战士和君王，大卫常常毫不犹豫地哭泣，这正是他力量和韧性的来源。15:30，18:33。）
现在，我选择毫无保留地饶恕所有伤害过我的人，奉耶稣的名，命令所有与我刚才所承认的痛苦、沉重、定罪和悲伤的灵离开我。我斩断与这些人一切不敬虔的灵魂联系，并将我的心交托给我的救主，只由耶稣带领我。耶稣，我愿负起祢的轭。祢的轭是容易的，祢的担子是轻省的。唯有借着祢，我的灵魂才能得享安息。
赐华冠与锡安悲哀的人，代替灰尘；喜乐油代替悲哀；赞美衣代替忧伤之灵；使他们称为公义树，是耶和华所栽的，叫他得荣耀。 《以赛亚书》第61章3节
我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。 《马太福音》第11章29-30节
感谢圣灵，祢复兴了我的心。 （在此深呼吸几次，让圣灵的平安充满你的身心。）
因为那至高至上、永远长存（原文是住在永远）、名为圣者的如此说：我住在至高至圣的所在，也与心灵痛悔谦卑的人同居；要使谦卑人的灵苏醒，也使痛悔人的心苏醒。 《以赛亚书》第57章15节
奉耶稣的名祷告，阿们。 」